8 úžasných věcí, které vaše tělo dělá, když spíte

Všichni víme, že spánek má velký význam pro zdraví celého organismu.
A nejde jen o relaxaci. Během spánku tělo vykonává mnoho úkolů, bez nichž je jeho práce jednoduše nemyslitelná.

Zde je 8 věcí, které se vám stávají každou noc.

Práce mozku je nepřetržitá.

Existuje několik fází spánku – rychlé a hluboké, kterými procházíme každou noc. A mozek celou tu dobu pracoval a vysílal signály do svalů.

Správa paměti.

Během REM spánku se mozek stává aktivnějším, třídí vzpomínky a zpracovává informace pro celý den. Během této fáze spánku se oční bulvy dokonce pohybují v osobě.

V tuto chvíli můžete mít sny s řešením problému, o kterém jste během dne přemýšleli.

Svaly mrznou.

Většina lidí usne a probudí se ve stejné póze. Během spánku jsou svaly těla téměř ochrnuty. Zdá se, že mozková kůra, která ovládá svaly, se „vypne“, abyste se náhodně nezranili.

Restartujte imunitu.

Spánek je nezbytnou součástí udržování imunity. Během spánku imunitní systém bojuje s infekcemi tím, že uvolňuje cytokiny, speciální proteiny.

Studie ukázaly, že lidé, kteří špatně spí, jsou náchylnější k nemocem a infekcím.

Relaxace nervového systému.

Když spíte, sympatický nervový systém se uvolní. Výsledkem je pokles krevního tlaku, zpomalení dýchání a snížení tělesné teploty. Dosáhne nejnižšího bodu několik hodin před probuzením.

Látky, které regulují náladu, se uvolňují.

Neurotransmitery jsou molekuly, které umožňují mozku přenášet zprávy mezi neurony. Když jsou hladiny neurotransmiterů nevyvážené, mozek pracuje špatně.

Zdravý spánek poskytuje stabilní úroveň neurotransmiterů a udržuje mozek v pracovním stavu.

Obnova pleti.

Mnoho kožních buněk má cirkadiánní rytmy. Nedostatek spánku může vést k kožním onemocněním, jako je psoriáza, akné a růžovka.

I jednu noc bez spánku snižuje elasticitu pokožky. Studie také ukazují, že špatný spánek podporuje stárnutí kůže.

Produkce hormonů.

Když spíte, šišinka vylučuje melatonin, důležitý hormon pro kontrolu spánku a biorytmu. Současně se snižuje hladina kortizolu, hlavního stresového hormonu vylučovaného nadledvinami.

Tělo také produkuje antidiuretický hormon, který potlačuje touhu jít na záchod v noci.

Kolik spíte?